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[健康藥房] 夏天悄然來臨,千萬謹防“五月病”

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發表于 2016-5-29 13:00 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
“五月病”

“五月病”就是指在進入五月以后,因為種種原因產生的一些厭倦易乏、無精打采的情緒問題。
這種情況在學生群體中較為常見。因為6月是考試季、就業季,面對人生轉折,很多畢業班的學生容易出現一些情緒障礙問題。同樣,他們的家長也會因為過度思慮,成為“五月病”患。
另一部分的“五月病”患是職場人士或創業人群。年初的時候,他們往往有很多期許,但到了5月,感覺一年過半,但計劃進展不夠理想,人就特別容易感到沮喪。



“五月病”=抑郁癥?



中醫認為,春夏之交是生發的季節,人容易肝氣郁結,情緒不穩,身體疲倦。因此,“五月病”又名“季節性懶惰癥候群”,其實,代表的是一種比較常見的情緒病。

“五月病”常常表現出心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等情緒問題,同時伴隨有頭暈、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕,入睡困難等。因此,常常有人擔心自己是不是得了抑郁癥。

其實,“五月病”與大多數季節性和階段性的情緒問題相同,大多是短時間的,一旦習慣了新的環境,有了新的目標,轉換了心情,癥狀就會漸漸減輕、緩解。這與“抑郁癥”有本質上的不同。



得了“五月病”,有藥嗎?



因為季節變換,或短期壓力較大而出現負面情緒時,自己要有意識:這是短期的情緒波動,屬于正常的心理反應,不必太過在意,同時要注意及時進行自我調節,轉移注意力。

❶ 做些自己真正感興趣的事,有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。人總是能在自己最感興趣的事中獲得歡樂和滿足,并且從從事自己真正感興趣的事情入手,常常也會帶來成就感。

❷ 生活正常、規律化。按時吃飯起居,每天安排一段時間進行體育鍛煉。人是習慣的動物,習慣會帶來秩序感和內心的穩定感。身體的節律也會在有規律的飲食和作息中,得到調整和安撫。

❸ 和良師益友多多交流。經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,朋友是“良醫”。養成和朋友經常保持接觸的習慣,可以避免和醫治各種情緒問題。

❹ 多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜等。B族維生素被稱為“大自然的減壓劑”,能夠幫助平衡情緒、松弛神經,使人精神愉悅。具體來說,當人體缺少維生素B1時,不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。而維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向。

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